Pas toujours évident de travailler à la maison… Avec les confinements à répétition, nous avons toutes et tous plus ou moins pris l’habitude de le faire, mais avons-nous les bons réflexes ? Voici quelques idées pour vous aider à passer de meilleures journées et à apprécier votre télétravail.
Pour bien démarrer une journée de télétravail, l’essentiel c’est déjà d’adopter une bonne position. Votre ordinateur doit idéalement être un peu surélevé pour vous permettre de ne pas trop pencher la tête en avant. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez vous munir de quelques livres par exemple pour rehausser correctement votre écran. Pour votre assise, choisissez une chaise confortable sur laquelle vous vous sentez bien (ce n’est pas grave si vous déménagez la moitié de votre maison). Un mot d’ordre : confort pour votre dos et votre esprit !
C’est là que nos fenêtres entrent en jeu… ! En effet, pour bien travailler à la maison, il est primordial d’avoir un bon éclairage. Avec le printemps qui arrive et les journées qui se rallongent, vous n’avez plus d’excuse pour bénéficier d’une belle clarté naturelle. Nous vous conseillons d’installer votre poste de travail à côté d’une de vos fenêtres, et si possible dans une pièce calme.
Voilà une des règles à suivre absolument : compartimenter votre journée. Lorsque vous partez travailler « physiquement », c’est très simple puisque vous le faites naturellement : le travail c’est dans votre bureau et lorsque vous rentrez à la maison, vous pouvez relâcher la pression et vous accorder une vraie pause. Quand on travaille à la maison, c’est beaucoup plus difficile, c’est pourquoi vous devez vous-même recréer ces conditions de break. Fixez-vous une heure au moins pour votre pause déjeuner et surtout un horaire de fin de travail. Si vous avez pour habitude de rentrer chez vous vers 18h et bien faites pareil : à 18h, coupez vos connexions et votre écran d’ordinateur. Occupez-vous de vous, de vos enfants, faites la cuisine… comme si vous rentriez chez vous pour de bon.
On se moque parfois de ces fameuses réunions « zoom », mais il n’empêche qu’elles ont leur importance. Il est nécessaire, même en télétravail, de conserver un contact avec vos collègues, et un contact physique. Régulièrement, deux ou trois fois par semaine, organisez-vous des petites réunions voire même des « pauses cafés » sur Zoom pour ne pas perdre le lien social que vous avez lorsque vous allez au bureau.
Promenez-vous, allez faire quelques courses (même s’il ne s’agit que d’une bouteille d’eau), marchez, faites un peu de sport, mais ne dérogez pas à cette règle : sortez au moins une fois par jour. C’est très important pour votre santé à la fois mentale et physique. En télétravail, vous êtes assis(e) toute la journée, il est donc très important que vous preniez l’habitude de bouger et de vous mettre en mouvement. Vous pouvez le faire par exemple pendant votre pause déjeuner, ou à la fin de votre journée de travail pour marquer vraiment la différence entre vos horaires de bureau et une pause bien méritée.
Découvrez la dernière parution presse de Hopen.fr dans le magazine référence des travaux et de la maison sorti en kiosque le 03 février 2022. Audience : 1 885 000 lecteurs. N•1 de la presse Maison.
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